广西公务员考试网：不同分差下如何克服心态焦虑的问题

　　对于备考面试的考生而言，笔试成绩的分差是扰乱备考心态的一根“弦”，如何让这根弦张弛有度，打好面试这一仗呢？小编在此进行展开分析：

 

　　正确认识分差

 

　　要破除因笔试分差而产生的焦虑心态，必须从客观实际出发进行分析，大致可以按照招聘人数和笔试排名，把面试的初步情况分为四种，分别是小围大分差、小围小分差、大围小分差、大围大分差。小围指的是在笔试排名在招聘人数范围之内的，如招录7人排名第6。大围是指笔试排名在招录人数范围之外的，如招录7人排名第10。其中分差在5分以上的基本判定为大分差，在5分范围之内的分差较小。

 

　　大分差如何破解焦虑

 

　　笔试分差在5分以上，按照笔面占比六四开的情况，翻盘确实存在客观难度，但是现在面试整体趋势是考官更加愿意给优秀的考生打高分，同一考场最大分差往往能达到十多分，因此大分差仍然有翻盘可能。但是有的同学也会过分担忧这种情况，例如国考有考生笔试成绩高于入面分20分，但是在备考学习中依然存在焦虑、恼怒想要放弃的情绪，所以对于小围大分差的同学来说更需要稳住心态，充分备考，保持积极的心态即可。而大围的同学也可能因为迫切想要成功的心态而焦虑，但是我们更需要把考试当成一次成长的机会，做最坏的打算，做充足的心理准备。

 

 

　　笔试成绩在5分以内的才是竞争的重点，位于这一分段的同学们压力更大，特别是集中在0-1分的分差中，重新洗牌的可能性更大，几乎等同于站在同一起跑线。所以要突破焦虑要做好三个方面。

 

　　一是清晰认知，增强自信。全面分析自己，将自己的优势和问题列成清单，明确优点，发挥优势，适当进行积极的心理暗示，制定每日小目标，逐个问题突破，增强获得感。

 

　　二是适当释压，学会松绑。劳逸结合，运动、阅读等自己喜欢的事情能起到不错的缓解压力作用，给自己充电是为了更好地奔跑。

 

　　三是真抓实干，拒绝焦虑。勤加练习，不要过多考虑考官、考场等其他因素，提升自我能力才是应对考试的万全之策。多背知识、多做题目、多做脱敏训练，用较为真实的模拟来消除焦虑。